Spørsmål
Hei, jeg og kjæresten har vært sammen i 2 år i september. Å han har aldri gitt meg noen grunn til å tvile på noe. Men etter en hendelse med et tidligere forhold jeg hadde at det var masse løgn og han var utro har jeg har veldig trust issues og jeg har jobbet masse med dette å stoler kjempe masse på kjæresten min men likevel overtenker jeg masse til tider å blir gjerne redd eller nervøs når han er «stille» eller kanskje bare er trøtt en dag så tenker jeg med en gang det er noe galt. Jeg vet han elsker meg å vil væra med meg å er 100% loyal. Så hvorfor klarer jeg ikke stoppe denne overtenkingen? Å er det noe jeg kan gjøre for å slutte med det. Er så redd at det skal ødelegge forholdet om jeg alltid overtenker. Han er også en person som ikke snakker om følelser.
Rådgiver svarer
Det er fint at du har en kjæreste som elsker deg og som du stoler på! Kjipt at du har tidligere erfaring med utroskap, og at dette nå gjør det vanskelig. Det er veldig vanlig og helt naturlig at slike erfaringer påvirker hvordan du tenker og føler i nye forhold.
Det er flere ting du kan gjøre for å få det bedre. For det første så håper jeg du har snakket med kjæresten din om dine tidligere erfaringer slik at han vet hva du har vært gjennom før, og at han dermed har litt forståelse for hvorfor du av og til blir usikker og stressa i situasjoner med ham. Jeg har noen tanker rundt situasjonen din som forhåpentligvis kan være til hjelp.
-
Selvinnsikt og anerkjennelse: Det er flott at du er klar over din egen overtenking, og at du skjønner hvorfor det skjer. Å anerkjenne egne følelser og hvorfor de oppstår er første steget mot å håndtere dem.
-
Kommunikasjon med partneren: Selv om kjæresten din ikke er så komfortabel med å snakke om følelser, kan det være nyttig å ha en åpen og ærlig samtale om dine bekymringer og hvordan tidligere erfaringer påvirker deg. Jeg håper du allerede har fortalt ham om dine tidligere erfaringer, slik at han forstår deg bedre. Kanskje han da kan gi deg mer av forsikring som du trenger når du kjenner deg usikker.
-
Skille mellom tanker og virkelighet: Prøv å minne deg selv på forskjellen mellom dine følelser og faktiske hendelser. Når du begynner å overtenke, kan det hjelpe å stille deg selv spørsmål som: "Er det bevis for at noe er galt, eller er dette bare min frykt som snakker?" Det kan også være hjelpsomt at du minner deg på hva som er nåtid og hva som var fortid. Husk at du nå har en kjæreste som er lojal og til å stole på.
-
Mindfulness og avspenningsteknikker: Øvelser som mindfulness, meditasjon eller avspenning kan hjelpe deg med å roe ned tankene og være mer til stede i øyeblikket. Dette kan redusere overtenkingen og gi deg en større følelse av ro.
-
Bygge selvtillit og egenkjærlighet: Jobb med å styrke din egen selvfølelse og tro på deg selv. Jo mer du stoler på deg selv, desto lettere blir det å stole på andre. Engasjer deg i aktiviteter som gjør deg glad og gir deg en følelse av mestring.
-
Fokuser på positive aspekter i forholdet: Prøv å bevisst fokusere på de gode tingene i forholdet ditt og de positive tingene kjæresten din gjør. Dette kan bidra til å balansere de negative tankene.
Husk, det er helt normalt å ha perioder hvor man overtenker, spesielt hvis man har opplevd svik tidligere. Ved å ta små, bevisste skritt mot å håndtere disse tankene, kan du gradvis redusere deres innvirkning på livet ditt og forholdet ditt. Det er viktig å være tålmodig med seg selv i denne prosessen.
Det kan også hende du vil ha nytte av å snakke med en profesjonell om tillitsvanskene og det som skjedde i ditt forrige forhold. Sjekk ut samtaletilbudet ved din samskipnad. Videre vil jeg anbefale deg å lese artiklene jeg har lagt ved nedenfor om bekymringstanker og grubling. Her vil du også finne noen råd som kan være til hjelp.
Lykke til!
Vennlig hilsen klinisk sosionom