Spørsmål
Hei, Jeg er stresset for å ha sex med jenten jeg er forelsket i. Tidligere har ikke sex vært noe særlig problem, jeg har hatt flere sexpartnere. Jeg er glad i sex, vet hva jeg liker og har erfaring. Men noen ganger kan jeg bli stresset, og da slite med å få ereksjon samt å nyte sexen. Da har jeg forsøkt å slappe av, kanskje la jenten gå ned på meg, noe som ofte hjelper så jeg får ereksjon igjen og kan fortsette. Men nå er jeg forelsket på ekte for første gang. Jeg har ikke kjent forelskelsen sånn før, og den er tar på en måte litt plassen til begjæret og sexlysten. Vi har ikke hatt sex enda, men jeg ønsker det etterhvert, jeg elsker å kose med henne. Men det blir annerledes enn tidligere, hvor det "kun har vært sex". Det er nå større, viktigere og stresser meg så jeg blir redd for å få potensproblemer igjen. Leste litt om sensualitetstrening, kan man gjøre noe slikt innledende også? Eller finnes det andre triks for å klare å nyte det og slappe av første gangen?
Psykolog svarer
Hei!
Så hyggelig å høre at du er forelsket, og så fint at du deler tankene dine rundt dette. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i denne problemstillingen.
Ereksjonsproblemer. De fleste menn vil fra tid til annen oppleve vansker med ereksjon. Mange synes at dette kan være litt skamfullt, men husk at dette er helt normalt. For noen vil det være mer stress å ha sex med en tilfeldig partner, mens for andre kommer stresset når det er noen man er forelsket i og bryr seg om. Ut ifra det du beskriver her, kan det høres ut som at ereksjonssvikt og stress henger tett sammen for deg. Det er helt naturlig at stress og tankespinn kan påvirke ereksjonen.
Snakk sammen. Det å fortelle jenta at du stresser med dette, kan også bidra til å ta brodden av stresset. Videre kan du prøve å ha fokus på hva jenta liker, og hva hun ønsker. Dette kan være hjelpsomt med tanke på å komme seg ut av sitt eget hode. Mange blir også tent av å tilfredsstille partneren sin. Samtidig sier du at du selv vet hva du liker – dette er et fint sted å starte og et godt utgangspunkt for at du kan kommunisere dette til partneren din.
Sensualitetstrening. Det å være intime uten at sex er målet, kan være et fint sted å starte. Dette kan hjelpe dere begge med å stresse ned. Gjennom intimitet, berøring og kommunikasjon blir dere bedre kjent med hverandres kropper og hva den andre tenner på. Så lenge dette er noe begge ønsker og er komfortable med, så er det ingenting i veien for å ha sensualitetstrening i begynnelsen av et forhold. Dere trenger ikke kalle det sensualitetstrening, eller følge en plan, det handler kanskje mest om å heller bare det å ta det rolig og bli kjent med hverandre. Dette kan bidra til økt tilstedeværelse i nuet, ved at man kobler på sansene og vender fokuset utover. Kanskje vil du merke at dette gir mindre næring til de indre «stresstankene». Det å gjøre andre seksuelle aktiviteter uten at det skal ende i penetrerende sex, kan bidra til å fjerne noe av stresset.
Ingen rush. Det kan ofte oppleves som et press å ha sex, men det høres ut som at dere nyter hverandres selskap og intimitet uten at dere rusher noe. Ta det i deres eget tempo. Hastverk vil også kunne bidra til økt stress.
Lykke til!
Hilsen Psykologen