Spørsmål
Hei, når jeg har sex så har jeg en tendens til å komme litt fort. Det er noe som alltids har vært sånn, og jeg skulle gjerne vart litt lengre, både for min egen og partners del. Er det noe jeg kan gjøre?
Helsesykepleier svarer
Det er ganske normalt å oppleve for tidlig sædavgang i perioder, og det finnes flere strategier som kan hjelpe deg å forlenge samleie.
- Start-Stopp-teknikk
Når du føler at du nærmer deg utløsning, stopper du helt med bevegelsene og lar følelsen gå over. Når du igjen har kontroll, kan du fortsette. Dette kan bidra til å øke kontrollen over utløsningen.
- Klemteknikken
En annen teknikk som kan være nyttig er klemteknikken. Når du kjenner at du er nær utløsning, kan du klemme lett på tuppen av penis (der hodet møter skaftet) for å redusere den sterke lysten til å komme. Dette kan gi deg litt mer tid før utløsning. Dette kan gjentas flere ganger.
- Kondom
Å bruke kondom kan redusere følsomheten litt, og dermed gi deg bedre kontroll over utløsningen. Det finnes både ekstra tykke kondomer og kondomer med ekstra glidemiddel, spesielt designet for å forsinke utløsning.
- Pusteøvelser og avslapning
Mange opplever at angst for å komme tidlig gjør det vanskelig å kontrollere utløsningen. Å puste dypt og prøve å slappe av kan hjelpe deg med å redusere presset og få bedre kontroll.
Med vennlig hilsen helsesykepleieren