Spørsmål
Hei. Jeg har et todelt spørsmål. Tingen er at jeg tenker HELE tiden på ett eller annet. Er ikke sikkert det er viktig heller. Det er litt slitsomt. Skulle ønske jeg kunne klare å ikke tenke på noe av og til. Har dere noen tips? Går det egentlig Ann for oss jenter? Jeg har hørt at gutter/menn klarer dette. Hvorfor er det sånn? Er vi bygget forskjellig i hjernen liksom?
Kvinne (21)
Psykolog svarer
Hei
Interessante spørsmål!
Tanker er en mental prosess som vi gjør hele tiden. Klarer du å gjette hvor mange tanker vi har i løpet av en dag? Forskere har kommet fram til ulike svar, men noen mener vi tenker opptil 80 000 tanker på en dag, da er det ikke så rart at vi ikke klarer å skru dem helt av. Mange tanker er også ganske nøytrale, men noe forskning viser til at av de tankene vi har er omtrent 70-80% bekymringstanker. Forskningen viser at kvinner i snitt tenker flere bekymringstanker enn menn.
Det er ofte de negative tankene eller bekymringstankene som er plagsomme for oss.
Bekymring er jo tanker om negative ting som kan skje i framtiden, mens grubling er den vurderingen vi gjør etter at noe har skjedd. Det er viktig at vi kan tenke noen av disse tankene for å se hva vi kanskje må forberede oss på, eller om vi trenger å endre på måten vi er på sammen med andre. For de fleste er heller problemet at man bruker for mye energi til å tenke på dette.
Jeg har lagt ved en god artikkel hvor du kan lese om overtenkning og grubling og hvordan man kan håndtere dette.
Det som er viktig å huske på er at tanker er noe vi gjør, og ikke noe vi er. Vi har en tendens til å tro på tankene våre, til å identifisere oss med dem. At hvis vi for eksempel tenker " jeg er dum", ja da er det sant at jeg er dum. Så hvis du plages av slike tanker kan det være hjelpsomt å trene på å rett og slett ikke ta tankene dine så personlig.
Når det kommer til kjønnsforskjeller er det viktig å understreke at det er en rekke individuelle forskjeller, både kvinner og menn kan streve med grubling og bekymring. Det man i en del forskning har sett er at jenter fra de er små ofte er mer orientert mot andre mennesker og at gutter er noe mer orientert mot ting. Mange erfarer også at jenter i alle fall snakker mer om forholdet til andre og at det derfor kan oppta mer av tankene.
Hjerneforskere peker på at det finnes mange kjønnsforskjeller i hjernen, men at dette forklarer lite av den vanligste variasjonene i atferden.
Mange opplever at det å meditere eller gjøre mindfulnessøvelser kan gjøre at man opplever at man får det mer rolig med tankene sine. Et søk på Youtube gir deg introduksjon til mange ulike måter å meditere på. Meditasjonsøvelser på noen minutter kan være okei å prøve på i starten.
Det viktigste når det gjelder tankene er at vi kan ikke stoppe dem, men vi kan velge hvordan vi vil forholde oss til dem. Vi trenger ikke hoppe på alle tankene, vi kan trene oss på å observere at de kommer og går, og vi trenger ikke alltid forholde oss til dem. Noen øver seg på dette ved å se for seg tankene som skyer på himmelen, tog på en jernbanestasjon eller biler på en landevei- de kommer og går, noen av dem er viktige stoppe opp med, men det fleste kan få kjøre videre.
Det er altså ikke mulig å stoppe tenkningen helt, men du kan få et annet forhold til tankene dine når de kommer.
Håper du fikk svar på noe av det du lurte på,
Hilsen Psykologen
Jeg synes også du bør lese: