Spørsmål
Hei, hvordan kan jeg takle problemet med bedragersyndrom? Jeg føler meg overveldet og jeg tenker på å slutte å studere fordi det føles vanskelig og ødeleggende, opp til det punktet hvor det er vanskelig å fokusere på daglige oppgaver og læring, både på campus og individuelle studier. Jeg er forresten masterprogramstudent og sjonglerer samtidig med det å være mor og jeg jobber deltid. Hilsen, A
Rådgiver svarer
Hei, A! Takk for ditt spørsmål. Å kjenne seg overveldet av frykt som masterstudent er en vanskelig tilstand å være i. I tillegg skriver du at du også sjonglerer med å være mor og jobber deltid. Dette er alle roller hvor det kreves mye av deg og du kjenner mulig på at «viktige ting står på spill».
I vår artikkel om bedragersyndromet, som jeg har lagt ved, kjennetegnes syndromet som en stadig frykt følelse om redsel for å bli avslørt og aldri tenke at en er bra nok. Suksess er bare flaks og ikke basert på ferdighet, og personen har problemer med å ta imot ros og hjelp fra andre og er redd for å gjøre feil. Vanlige trekk hos personer med bedragersyndromet er perfeksjonisme, lav selvtillit og nevrotisisme. Kjenner du deg igjen i dette? Slike frykt tanker kan ta veldig mye plass og hindre personen i å fokusere på oppgavene i hverdagen, som du skriver. Problemet vokser også hvis personen begynner å unngå for eksempel studiene og ender med å slutte. Men dette vet vi: prøver vi å unngå frykten vil det medføre at frykten vokser. I den positive enden viser forskning at slike frykt tanker har veldig lite sammenheng med virkeligheten. De som rammes er ofte høyt presterende!
Å tenke at en ikke strekker til i hverdagen og at totalbelastningen er for stor kan også medføre følelsen av overveldelse. Et slitent hode klarer ikke alltid mobilisere all kraft alene. Første skritt er å anerkjenne at problemet er et problem, slik du nå har gjort. Videre kan det være hensiktsmessig å snakke med familie, venner og veileder om din totale opplevde livssituasjon. Be om tilrettelegging fra lærestedet, spør om mer praktisk hjelp og avlastning i hverdagen, si ifra at du synes studiene er vanskelig.
Å akseptere seg selv, sin historie og å bearbeide tidligere opplevelser kan også være viktig for å forstå hva som kan trigge frykten nå. Å se bakover for å forstå bedre hva som skjer nå kan hjelpe deg i å leve et mer avslappet liv og gi deg fokus på det du har lyst til å oppnå videre. Når ting faller på plass øker lysten som gir energi, glede og håp. Aksept sies å alltid trumfe bedragersyndromet.
Og faktiske bedragere lider ikke av bedragersyndromet 😉 Masse lykke til!
Vil du snakke med en fagperson om dette? Sjekk ut samtaletilbudet ved din samskipnad.
Vennlig hilsen rådgiver