Spørsmål
Hei, jeg sliter nå for tiden. Sliter med leg selv , kroppen min, hodet mitt, alt rundt meg. Ingenting funker skikkelig lenger for meg. Jeg begynner å gå tilbake til gamle vaner med å ikke spise nok (aldri vært hos legen med dette), tanker om at kanskje det hadde vært bedre å ikke leve selv om jeg veg at jeg aldri hadde tatt selvmord. I tillegg har jeg nå begynt å få panikkanfall i sosiale settinger, noe jeg aldri har slitt med før. Er livredd for at noen skal se meg som jeg er. Vil helst ikke gå til fastlegen for jeg føler jeg bare syter og sier «det er synd på meg». Hater å be om hjelp og vil klare meg selv. Jeg er sliten og lei, og orker ikke mer av alt tullet. Jeg vil bare bli gamle meg igjen som ikke slet med noe
Samtaleterapeut svarer
Du skriver at ingenting funker skikkelig for deg lengre, og at du er sliten og lei, ut ifra dette høres ut som om du har det vanskelig akkurat nå. Du sier at du vil bli den gamle deg igjen, og det er veldig fint for da har du et mål å jobbe mot. Du har erfaringer på at livet er krevende og at det går opp og ned og at du nå vil ut av dette.
Du trekker frem flere utfordringer som du nå kjenner på, og du sier at du er på vei inn i gamle vaner med å ikke spise nok. Det er ofte slik at når vi har det vanskelig, så kan det gi ulike kroppslige og følelsesmessige utfall, og for noen går det utover matlyst og matinntaket. Du sier at du er på vei inn i gamle mønster og har da antakelig tidligere erfaring på at livet går opp og ned. De erfaringen du har fra før kan være nyttige, da de viser deg at du tidligere har kommet deg gjennom vanskelighetene på en hensiktsmessig måte. Du kan også bruke det til å se om du trenger noen å støtte deg på, og må snakke med noen for å få det bedre.
Fastlegen er en person du kan oppsøke for å få sjekket om du spiser nok og riktig. Du kan også bestille time hos studentsamskipnaden for samtale. Du kan bestille time her. Det kan hjelpe å snakke med profesjonelle for å få økt selvforståelse, og dermed få til å øke sin egenomsorg og støtte seg selv for å få det bedre både i forhold til matinntaket og i forhold til hvordan du har det med din psykiske helse. Det å snakke med noen kan hjelpe deg til å sortere tankene dine og dermed få det bedre med hele deg selv. Du slipper å stå alene .
Et annet hjelpemiddel mange bruker er å sette av litt tid til å skrive ned tankene for å sortere og for å gjøre de litt mindre, tanker som er i hodet og som vi gir mye oppmerksomhet har en tendens til å vokse, noe skriving kan motvirke. Når en skriver gjør en det for seg selv og trenger ikke dele tankene med noen om en ikke vil og ønsker det. En liten film som forteller litt om hvordan følelser kan være, vil kanskje være nyttig å se når du trenger litt selvhjelps støtte: Alfred og Skyggen
Du skriver at du får tanker om at det kanskje hadde vært bedre å ikke leve, men at du aldri hadde tatt selvmord. Det er viktig å ta disse tankene på alvor for at de ikke skal øke i kraft. Ingen ønsker at tankene skal bli til handling. Erfaringen med selvmordstanker er at det hjelper å prate om det og at det er flere enn fastlegene som en kan snakke med om disse vanskelige og vonde tankene. Dersom tankene blir sterke og du blir redd for å skade deg selv, ønsker jeg at du tar kontakt med legevakta på telefon 116 117, de kan hjelpe deg videre. I den ene artikkelen som er vedlagt, selvmordstanker-hvordan få det bedre, kan du få mer informasjon om selvmordstanker.
En annen utfordring du nevner er at du har hatt, er panikk anfall i sosiale situasjoner. Det er viktig å vite at selv om angst kan være veldig ubehagelig, så er det ufarlig. Det er nyttig å lære og lese om panikkangst for slik å kunne møte eget anfall og egen frykt for angst. Psykolog Magnus Nordmo har laget en serie om angst, som kan gi deg mye kunnskap og selvforståelse om angst.
Vedlagt finner du 2 artikler som jeg tenker du kan ha nytte av å lese.
Jeg ønsker deg alt vel og lykke til.
Vennlig hilsen fra samtaleterapeuten