Spørsmål
Hei. Jeg er veldig hypokonder, og veldig redd for kreft. Her om dagen fant jeg en ganske stor kul på foten, rett under en knokkel. Og siden da har jeg fått vondt i kneet. Skal dra til legen, men vet ikke om jeg burde innstille meg på at det er kreft eller noe annet farlig. Syns det hele er veldig skummelt.
Psykolog svarer
Det er bra du tar din fysiske helse på alvor. Samtidig kan vi bli så engstelig for at endringer i kroppen kan være tegn på alvorlig sykdom at vi bruker veldig mye tid og krefter på å bekymre oss. Det kan bli så mye at det går ut over andre ting i hverdagen vår og vi kan gå rundt med en vedvarende engstelse som kan bli belastende i seg selv. Noen utvikler helseangst og hypokondrisk angst.
Du skriver at du ikke vet om du burde innstille deg på at det er en farlig sykdom før legebesøket.
Her en noen konkrete råd:
- Det beste vil være å begrense hvor mye tid du bruker på å tenke på det før du har vært hos legen.
- Det å bekymre seg i seg selv vil ikke hjelpe.
- Øv på å utsette bekymringene dine ved å sette av et fast tidspunkt på dagtid.
- I bekymringstiden skriver du ned en liste over bekymringene dine.
- Når bekymringen dukker opp utenom bekymringstiden minn deg på at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis en sannhet.
Du skriver ikke noe om du ofte har gått til legen pga lignende symptomer. For noen som går ofte til legen med denne type bekymringer vil legebesøket kunne gi en kortvarig beroliggelse, men ofte dukker angsten opp på ny kort tid etter for andre ting du blir redd for. Slik vil hyppige legebesøk i seg selv ikke hjelpe deg å bli mindre engstelig, men kan i seg selv være med å opprettholde angsten.
Jeg legger ved to artikler som jeg tror kan være relevante og nyttige for deg som handler om temaet du tar opp.
Vennlig hilsen fra psykologen