Spørsmål
Hei. Jeg tror at jeg har angst. I det daglige kjenner jeg på en indre uro og fornemmer ofte en klump i magen. Det skyldes som regel at jeg bekymrer meg for noe som skal skje i fremtiden, alt fra at jeg skal starte i en ny jobb, kjøre bil på et ukjent sted, at jeg ikke kommer til å trives i nytt kollektiv osv. Som regel er jo denne bekymringen helt unødvendig, da det til nå alltid har irdnet seg og gått seg til. I tillegg tenker jeg mye og dveler ved valg jeg har tatt og tenker om det var det rette, om jeg burde valgt noe annet, negative konsekvenser av valget osv, altså mye overtenking på valg som man i grunn ikke trenger å bruke så mye tid og energi på. Har jeg angst? Er det vanlig å være bekymret og overtenke i det daglige? Bør jeg oppsøke hjelp? Kommer en angst-diagnose i så fall til å følge meg?
Psykolog svarer
Bekymre seg
Å bruke mye tid og energi på å bekymre seg kan være forbundet med angst, men trenger ikke være det. De fleste mennesker bekymrer seg av og til over noe som skal skje i fremtiden, og mer i noen livssituasjoner en andre. Spesielt engster vi oss i overgangsfaser der vi flytter, bytter jobb, blir kjent med nye mennesker, får satt nye krav eller utfordringer. Da skapes opplevelse av å være stresset eller engstelig. Det betyr at kroppen og hjernen forsøker å gjøre seg klar til å møte nye utfordringer ved å være årvåken. En slik stressrespons er helt normal. Det trenger ikke være et problem, hvis det ikke fører til mange søvnløse netter eller i stor grad påvirker deg i hverdagen.
Som du selv skriver er bekymring ofte unødvendig, fordi bekymringen i seg selv ikke påvirker resultatet eller bedrer situasjonen. Når vi beveger oss fra problemløsning til uproduktiv bekymring hjelper den oss ikke lenger til å bli bedre forberedt på det som skal skje.
Grubling
Det er naturlig å tenke over valg en har gjort tidligere, ofte er funksjonen at vi ønsker å lære av våre feil for å kunne ta gode valg for oss i fremtiden. Men det kan bli slitsomt hvis du bruker veldig mye tid og energi på dette, og kanskje klandrer deg unødig. Det å prøve akseptere de valgene du har tatt, at gjort er gjort og forstå at det var grunner på det tidspunktet som gjorde at du tok akkurat det valget (selv om du i ettertid kan tenke annerledes om det), kan gjøre det lettere å legge det bak seg og gå videre.
Det er du selv som vet best hvor mye dette plager deg. Studenter som opplever grubling og uro og overgangsvansker kan sjekke opp eller benytte kurs og gruppetilbud ved studiestedet der de bor, be om samtaler med en behandler, eller drøfte dette med fastlege.
Den psykiske helsen vil gå opp og ned. Normal engstelse eller angst er noe mange opplever i løpet av livet. For den som opplever det så skal en vite at det ikke nødvendigvis er noe som vil følge en for resten av livet.
Heldigvis finnes det flere gode metoder som kan hjelpe når bekymring og grubling tar for stor plass. Jeg legger derfor ved noen artikler som kan lære bort strategier for hvordan bekymring og overtenkning kan håndteres.
Ønsker deg lykke til videre!
Vennlig hilsen fra psykologen