Hva kan jeg gjøre med at jeg er kvalm, trist og skjelven?

Jeg forstår at dette er ubehagelig for deg.

Det du beskriver kan være uttrykk for så mangt og kan utløses av mange ulike årsaker. Ofte er slike symptomer uttrykk for at det er noe som plager oss. Det å skape sammenheng og forståelse kan gjøre det lettere å gi mening til det du opplever.

Her er noen konkrete råd:

• Det kan være til hjelp å stille seg selv spørsmål om hva det kan handle om. Er det noe du er engstelig for for tiden, noe du gruer deg til eller er bekymret for?
• Det å bli skjelven og kvalm kan av og til utløses når det er noe vi engster oss over.
• Vi kan og bli kvalm og skjelven, hvis vi f.eks har fått i oss for lite næring over noe tid, så det kan være lurt å få i seg nok og regelmessig næring.
• Vi kan bli trist av mange ulike grunner, men ofte handler det om at det er noe vi føler vi har mistet (tap av kontakt med et menneske f.eks eller at en situasjon er annerledes enn det vi skulle ønske). Da kan det være godt å føle fellesskap eller søke støtte og trøst hos noen.
• Fysisk aktivitet og gå tur kan også hjelpe oss til å regulere stress og følelser. 
• Det å snakke med noen du er trygg på om det du opplever kan være et lurt sted å begynne, en venn, familiemedlem eller kontakte en rådgiver/psykolog på det stedet du studerer. 

Det kan også være lurt å bestille en time hos fastlegen din, hvis dette ikke går over. Det kan ha både fysiske og psykiske årsaker.