Hva er Maladaptiv dagdrømming, og kan det behandles?

Så bra at du spør om dette, jeg tror mange kan ha hørt om maladaptiv dagdrømming og lurer på det samme. Det er et fenomen som det har vært økende oppmerksomhet om de siste årene.

Dagdrømming i seg selv er for de fleste en fin aktivitet som kan gi en pause fra stress og studier, og til og med kan være nyttig for hjerne og hukommelse ifølge Ung.forskning.no.

Maladaptiv dagdrømming beskriver en tilstand som utgjør et problem. Maladaptiv betyr ‘ikke tilpasset situasjonen’. Man går inn i en fantasiverden som kan være bra å være i, men så erfarer man at det er vanskelig å avslutte dagdrømmen, selv når man prøver og selv om det ødelegger for andre planer. Det at man ikke har kontroll på hvor mye og hvor lenge man dagdrømmer er en av grunnene til at det blir maladaptivt.

Dette vil bli et reelt problem hvis det går ut over fokus og oppmerksomhet i studeringen, tid til familie og venner eller andre forpliktelser. Det igjen kan gi negative følelser som skam, skyldfølelse og fortvilelse fordi man ikke fungerer slik man ønsker. Noen kan bli alvorlig hemmet i sine liv hvis dette vedvarer.

Maladaptiv dagdrømming er foreløpig ikke en definert diagnose, derfor er det ikke noen klare anbefalinger for behandling. Generelt vil man kartlegge hvilke negative konsekvenser det har og lage en behandlingsplan ut fra det. Noen engelske studier tilsier at kognitiv terapi har god effekt, andre nyttige tiltak kan være mindfulness og meditasjon.

Hvis du opplever at dette er et problem for deg bør du oppsøke hjelp for det. Det kan være nyttig å snakke med noen du stoler på, som venner eller familie for å finne ut av det.

Siden du er student, har du også et gratis samtaletilbud med kvalifisert helsehjelp gjennom studentsamskipnaden din.
Det kan være en god plass å starte for å finne ut av hva du kan gjøre med dette. Her er lenke til de ulike studentsamskipnadenes samtaletilbud.

Håper dette ga deg noen nyttige svar.
Jeg legger ved et par lenker til engelske nettsider som har god informasjon om temaet.

Harward Health Publishing: Maladaptive daydreaming: What it is and how to stop it

The International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research