Spørsmål
Hei Har over tid slitt med lav sexlyst og impotens til tross for en sunn kropp og livsstil. Har siden jeg var 13 vært avhengig av porno og sluttet med dette det siste året, samt å prøve å minimere onanering i håp om å forbedre sexlysten og seksuell ytelse. Har i stedet blitt helt aseksuell og er nå på mitt verste hvor jeg fortsatt er interessert i kvinner, men ikke på en seksuell måte noe som er ekstremt frustrerende. Lurer på om jeg bare burde være tålmodig og at det vil komme av seg selv eller at jeg burde søke en form for hjelp.
Psykolog svarer
Jeg vil først si takk for at du sender inn dette spørsmålet, fordi dette er et vanlig problem for mange menn, inkludert unge menn. Når det kommer til unge menn så er det oftest psykososiale forhold som er årsaken til impotensen, feks prestasjonsangst med en ny partner, ONS med mye inntak av alkohol o.l. Diagnosen impotens eller erektil dysfunksjon, krever imidlertid at symptomet opptrer i minst 25 prosent av situasjoner der ereksjon er ønskelig, før det defineres som et medisinsk problem. Hvis dette er noe du tenker gjelder deg, kan din fastlege undersøke dette videre, blant annet med måling av testosteron.
Når det kommer det at du har sluttet med porno etter 9 år, så vitner om at du har en del selvkontroll. Du skriver ikke hvorfor du sluttet å se på porno, men går ut ifra at du ønsker å "øve" deg på å klare det uten. Dette med sexlyst er en hard nøtt å knekke for mange. At du opplevde mer lyst tidligere ved å se på porno er jo flott! Da vet du at du har klart å knekke koden tidligere, dog ved hjelp av porno.
Det er helt normalt at tenningsmønsteret vårt forandres alt ettersom hvor i livsfasen vi er, og det er viktig å bruke god tid på å bli kjent med egen kropp. Ta, føl og kjenn etter hva du liker og hva du ikke liker. Og hold fokus, bruk god tid. Grunnen til at mange enklere får økt sexlyst og orgasme ved hjelp av porno, er fordi da er fokuset fullt på det man ser på. Uten porno kan tankene ofte glid over på andre ting, som oppvasken eller studiearbeidet som venter. Så fokus er et nøkkelord. Vil du ikke bruke porno, så bruk fantasien og visualiser noe du vet du blir tent av. Det beste med fantasier er at ingen andre vet om dem! De er bare dine og ingenting er feil eller rart så lenge du blir tent av dem. Bruk gjerne hjelpemidler, du finner flere forskjellig typer på nettet.
Økt sexlyst er ingen «quick fix», det sitter ofte i hodet og da er det øvelse som gjør mester. Hvis dette problemet likevel skulle vedvare kan det være lurt å snakke med noen om det. Som sagt så er dette er et vanlig problem i allmennpraksis, så du trenger ikke å være flau for å ta opp dette med din fastlege. Ønsker du å snakke med en rådgiver eller sexolog? Sjekk ut tilbudet ved din samskipnad.
Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen