Hvordan få det bedre etter at forholdet har tatt slutt?

Det finnes ikke noe rett svar på hvor lang tid det tar å komme over et brudd og dere hadde vært sammen lenge. Det er både forståelig og normalt at det har tatt tid for deg og at det er vanskelig for deg fremdeles. 

Det er bra du har venner å være med og at livet rundt egentlig er bra. Samtidig er det nok mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver om at man på innsiden likevel kan føle seg trist og tom.

Konkrete tips til hvordan du kan få det bedre:

• Følelser du anerkjenner er der og tørr sette ord på kan bli mindre overveldende og skremmende enn om du prøver å unngå dem og legge lokk på dem.
• Det å tørre være litt åpen med en god venn eller en du er trygg på kan gjøre at du oppdager at andre kan kjenne seg igjen i hvordan du har det og at andre kan forstå at masken du bærer utenpå ikke alltid stemmer overens med slik du har det inni deg. Det kan være noe godt i det å innse at du ikke er alene om å gå gjennom en slik vond erfaring og det kan være godt å høre om hvordan andre har kommet seg videre, selv om de på et tidspunkt har vært like knust som deg.

•  Det er vanskelig, men likevel et nødvendig skritt for å komme videre å klare akseptere bruddet og slutte å bebreide seg selv for at det er slutt og slutte å tenke at dere burde vært sammen. 

• Det finnes mer enn èn rett person; det er bra å kunne sette pris på det du likte med eksen din og det dere hadde sammen, og samtidig innse at på sikt er det mulig å få det fint med en annen, på en annen måte. 

• Bruk tiden; du har vært lenge i et forhold og vi definerer ofte oss selv en del ut fra det. Bruk tiden nå  på å utforske hva du liker å gjøre, hvem du er i deg selv utenom å være "kjæresten til..",  gjør aktiviteter og være med mennesker du føler gjør deg godt. 

• For å komme over en eks er det lurt å bruke mindre fysisk tid på å følge med på den andres liv, da det å følge med på instagram eller snapchat om hva den andre gjør bare vil være en stadig påminnelse og gjøre at du tenker mer på eksen.

• Det å redusere alkoholbruk en periode kan være lurt, da rus ofte kan forsterke den negative grunnstemningen du er i. Fortsett å gjøre ting som normalt sett kan gi deg glede.

• Det å ta vare på grunnleggende behov som nok fysisk aktivitet, søvn og  mat er også en måte å ta vare på deg selv på når du har det vanskelig.

Akkurat nå er du i en tung prosess og hvis rådene over ikke er tilstrekkelig kan det være godt å snakke med noen og du kan sjekke ut samtaletilbudet ved din samskipnad.

Jeg legger ved to artikler som kan gi deg håp og råd om hvordan få det bedre med seg selv etter et brudd.  Lykke til videre!