Spørsmål
Hei, jeg sliter med å finne nære venner i Oslo. Jeg føler meg mye redd, og på dette tidspunktet føler jeg at jeg er mest redd for å være redd, og at det skal synes. Men jeg vet at jeg også er redd for at det skal avsløres at jeg ikke har noen trygg vennegjeng, ingen naturlige å dra på ferier med eller feire 17. mai og nyttår med. Jeg unngår ikke sosiale sammenkomster, og har vil jeg si mange venner nå, men jeg sliter med å slappe av, jeg er ikke trygg på dem, føler at jeg må fremstå som selvsikker. Siden jeg er fra Oslo og er "litt eldre", føler jeg at det er en ekstra forventning at jeg skal være etablert sosialt og godt kjent i byen. Men sannheten er at jeg var syk mesteparten av ungdoms/ ung voksen- tiden, og på mange måter føler jeg meg som en 21 åring som for første gang erfarer byen, å bo alene, sosialisering på andre måter. Så føler jeg meg teit hvis jeg henger med 23- åringer... Og litt splittet mellom 2 aldre. Hvordan bli nære? Føler alle er så travle og etablerte her også.
Klinisk sosionom svarer
Jeg forstår at det kan være utfordrende å finne nære venner, spesielt når du føler deg splittet mellom to aldre og har en historie med sykdom som har påvirket din sosiale utvikling. Det er viktig å huske at du ikke er alene om å føle det slik, og det er mange som opplever lignende utfordringer.
Hva er sosial angst?
Sosial angst kan være en del av det du opplever. Det er en frykt for å bli negativt vurdert av andre, og det kan føre til at man føler seg usikker i sosiale situasjoner. Denne angsten kan gjøre det vanskelig å slappe av og være seg selv, selv når man er omgitt av venner.
Hva kan du gjøre for å finne nære venner og redusere sosial usikkerhet?
Her er noen konkrete tips som kan hjelpe deg med å finne nære venner og håndtere sosial angst:
Delta i aktiviteter og foreninger: Engasjer deg i aktiviteter som interesserer deg. Dette kan være alt fra idrett, kunst, musikk, eller frivillig arbeid. Å delta i slike aktiviteter gir deg muligheten til å møte mennesker med lignende interesser. Les mer om dette på Hvordan finne venner i Oslo?
Vær åpen og ærlig: Del dine følelser og opplevelser med de du allerede kjenner. Å være åpen om din situasjon kan hjelpe andre å forstå deg bedre og skape dypere forbindelser. Sjansen er også større for at de tør å være åpne tilbake, og relasjonen blir tettere og tryggere. Å vise sårbarhet er ofte en styrke.
Ta små skritt: Begynn med små sosiale handlinger som å smile til folk, si hei, eller starte en samtale. Små skritt kan bygge opp din selvtillit over tid.
Bruk selvhjelpsverktøy: Det finnes flere selvhjelpsverktøy som kan hjelpe deg med å håndtere sosial angst og bygge sosiale ferdigheter. Du kan finne relevante verktøy på selvhjelp.
Vær tålmodig med deg selv: Det tar tid å bygge nære vennskap. Vær tålmodig og gi deg selv tid til å bli kjent med nye mennesker og utvikle tillit.
Husk at det er helt normalt å føle seg usikker i sosiale situasjoner, og at mange andre også føler det samme. Jeg ønsker deg lykke til på veien videre, og håper du finner de nære vennene du søker etter.
Vennlig hilsen
Klinisk sosionom