Spørsmål
Hei, klarer ikke å prate når det er flere enn 1 person med meg. Til og med i gruppearbeid blir jeg helt stum. Klarer så vidt bare å svare viss noen spørr meg om noe. Går veldig fint når det bare er en person men ikke flere folk. Vanskelig å gjøre noe med syns eg, klarer ikke å lenger følge med heller for hele kroppen reagerer, hyperfokuserer på ting og følelser rundt meg, holder på å gråte når de andre sitter rundt meg og ler. Vansklig å bytte om har levd den stille rollen en god stund nå. Var ikke slik som barn.
Samtaleterapeut svarer
Du er ikke alene om å synes det er vanskelig å snakke foran flere enn en person. Ifølge SHoT-undersøkelsen 2018 oppga nesten halvparten av alle studenter at de var svært eller en del redd for å ha muntlige fremlegg. Det høres ut som du opplever dette problemet både i skolesammenheng og privat.
Ut fra hva du beskriver, høres det ut som tankene og følelsene dine tar litt overhånd. Det kan være hensiktsmessig å lære seg mindfulness, for å trene seg opp til å være mer tilstede i nuet. Den enkleste måten å avlede oppmerksomheten fra tankene og følelsene, er å bli oppmerksom på pusten din. Når du observerer pusten, for eksempel pustebevegelsen i magen, er det lettere å fokusere på hva andre rundt deg snakker om, og da er det også lettere å respondere på det som blir sagt. Dette er en treningssak, og det kan derfor være en idè å undersøke hvilke kurs som tilbys der du studerer. Noen studentskipnader tilbyr kurs i mindfulness og "Ta ordet"-kurs. Sjekk gjerne om det er noen kurs du kan melde deg på der du studerer.
I tillegg kan det hjelpe å snakke med noen profesjonelle.
Lykke til.
Vennlig hilsen fra samtaleterapeuten