Spørsmål
Hei! Jeg er masterstudent på siste året ved UiO. Jeg har vært veldig flink på skolen med gode karakterer og stor motivasjon til læring helt til jeg ble uteksaminert fra videregående. Jeg startet på et hardt studie, og helt siden første året på studiet har jeg plutselig mistet motivasjonen til læring. Jeg elsker studiet og syns det er veldig spennende - men jeg finner ikke energi til å legge inn arbeid i læringen. Fram til siste året har jeg kun lest rett før eksamener og bestått dem, eller så måtte jeg utsette dem. Nå skriver jeg masteroppgave, og med den økte belastningen i år merker jeg veldig tydelig hvor utbrent jeg er. Jeg kjemper mot meg selv for å få en progresjon - men finner ikke styrken. Det er kun noen måneder igjen, og jeg henger etter. Jeg vet at jeg må ha profesjonell hjelp, men jeg klarer ikke å starte opp med terapi samtidig som jeg skriver, fordi jeg blir veldig overveldet av å gjøre ting parallelt. Kan jeg få gode tips til selvhjelp under masterskrivingen? Takk.
Rådgiver svarer
Så kjipt å høre at du sliter med å skrive på masteroppgaven. Du er ikke alene om å ha det slik, vi møter stadig studenter i lignende situasjon som deg. Mange har klart seg gjennom studiene med lite innsats og skippertak før eksamen. Imidlertid er ikke skippertak og jobbing rett før innlevering like enkelt når det gjelder å skrive en hel masteroppgave.
Det er mange studenter som sliter med prokrastinering. Heldigvis er det aldri for sent å komme i gang. Du skriver at du er student ved UiO og dermed medlem av SiO - og da vil jeg anbefale at du melder deg på mastergruppen for studenter som er i innspurtsfasen. Denne vil kunne hjelpe deg å holde ut, i tillegg til at du kan få hjelp og støtte av både kurslederne og andre studenter som er i lignende situasjoner som deg selv.
Jeg vil også anbefale deg å ha tett kontakt med veilederen din. Alle studenter som skriver master skal tilbys jevnlig veiledning, men vi som jobber med studenter i SiO ser at mange kvier seg for å kontakte veilederen sin. Særlig hvis de ligger "langt bak" eller føler de ikke har fått gjort så mye som de hadde planlagt. Jeg vil allikevel sterkt anbefale å ha tett kontakt med veileder slik at du kan få hjelp til å hanke deg inn igjen. Veilederen kan kanskje hjelpe deg med å se hvor mye du har igjen, hvor du bør legge inn mest jobb og hva du kan si deg fornøyd med. Husk at veilederen er til for å hjelpe studentene med masterprosessen, og veilederen er også interessert i at du skal klare å fullføre oppgaven din på best mulig måte.
Du forteller at du føler deg utbrent og sliten, og at du sliter med å finne styrke til å klare å skrive. Dette høres tungt ut. Om det er slik at du er i ferd med å bli utbrent, er det også viktig at du bruker tid på å ta vare på deg selv. Det er mye god selvhjelp i å lage seg en detaljert tidsplan med tid til både jobb og fritid, slik at du også har tid til å ta helt pause. For eksempel kan det være nyttig å sjekke ut dette selvhjelpskurset om stress- og studiemestring. Her finner du gode tips og råd til hvordan holde ut.
Ønsker deg masse lykke til med innspurten!
Vennlig hilsen klinisk sosionom