Jeg blir deprimert og får ikke sove i eksamensperioden

Det er ikke uvanlig å ha det vanskelig i eksamensperioden. Både søvn og humør påvirkes ofte. Det er noe du kan gjøre, og andre ting du kanskje bare må holde ut til det er over. 

Jeg vet ikke helt hvorfor og hvordan du er lei deg, men jeg vil anta at dette handler noe om at det er veldig mye plikter i livet ditt denne perioden? Eller at du kanskje er redd for hva som kan komme på eksamen og hvordan du vil bli vurdert? Eller er det kanskje noe annet som tynger deg?

Husker du hvorfor du valgte det studiet du går på? Selv om det noen ganger er kjedelige fag, og du ikke helt forstår hvorfor du skal bruke tid på nettopp dette, kan det være ålreit å minne deg selv på hvorfor du er der du er. Forsøke å hente opp motivasjonen din, selv om det føles håpløst ut akkurat nå.

Det å bli vurdert på den måten du blir når du studerer kan være ganske så krevende. Det kan for mange oppleves som en svært alvorlig situasjon å være i, og som kan få preg av en leve-eller-dø-situasjon. Forsøk å minn deg på at dette ikke er fullt så alvorlig. I vanlige fag har du som regel tre forsøk på å klare å bestå et fag, og dersom du får litt dårlig karakter i et fag, pleier det også å gå bra. Du er mye mer enn bare karakteren din!

Hvis du får til, kan det være fint å forsøke å snu tankegangen din over mot nysgjerrighet på studiet ditt. Er det noe av det du har lyst til å lære mer av? Og hva tror du at du skal bruke nettopp dette faget til? Noe som er interessant for deg, ikke bare en noe du er pålagt.  Og om det ikke er noe du er interessert i, forsøk å hold ut og tenk at det snart er over!

Når det kommer til søvn finnes det noen gode tips fra helsemyndighetene på hvordan du kan hjelpe deg selv med dette. Det som ofte har vært viktig hos de studentene jeg har snakket med, er å gjøre de siste par timene før du legger deg fri for plikter, slik at hjernen klarer å komme i hvilemodus når du skal sove. Det kan føles rart ut å prioritere annerledes når du er stressa, men det kan være lønnsomt slik at tiden du bruker på å studere er produktiv. 

Jeg legger ellers med noen artikler som kanskje kan være nyttige for deg. 

Masse lykke til, og dersom du er i behov av mer ta kontakt med din samskipnad for kurs eller samtaler.