Jeg har angst for å bli syk, hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Så fint at du skriver om dette til oss, og at du ønsker tips på hvordan få det bedre!

Hvis du bekymrer deg svært mye for sykdom, til tross for at legen din ikke finner noe galt, kan det være du har helseangst. Helseangst arter seg slik at den øker jo mer oppmerksomhet du gir til det du bekymrer deg over. Mange forsøker å trygge seg selv ved å google symptomer og sykdommer, lete etter tegn på at man er syk/frisk, dra til legen etc, men opplever ofte at helseangsten da øker fremfor reduseres. Du kan i stedet forsøke å rette oppmerksomheten din bort fra kroppslige symptomer, og rette den mot noe annet. Dette kan i starten være en krevende øvelse, men med øvelse kan du faktisk bli flinkere til å fokusere på ting som er mindre stressende enn helseangst. Mange opplever at det gjøre en justering ift endre fokus kan være svært nyttig, og at det bidrar til at angst og trygghetssøkende strategier mister litt volum.

Professor Ingvard Wilhelmsen ved Universitetet i Bergen, som også er overlege ved Hypokonderklinikken ved Haraldsplass Diakonale sykehus i Bergen, gir i boken ”Livet er et usikkert prosjekt” følgende råd til mennesker som lider av helseangst:

• Vær nøktern og pragmatisk. Aksepter verden slik den faktisk er, og skill mellom ting som lar seg endre og det som er utenfor vår kontroll.
• Ikke ta sorgene på forskudd. Skill mellom ekte og tenkte problemer.
• Aksepter at alle mennesker en gang skal dø.
• Øv deg på å ta avgjørelser under tvil. Situasjoner er sjelden helt entydige. Det finnes som oftest både argumenter for og mot.
• Ikke gjør unntaket til hovedregel. De verste utfall er sjelden de mest sannsynlige, og fokus på det verst tenkelige gir som oftest unødvendig bekymring.
• Ta hensyn til deg selv.
• Ikke krev at andre skal ta spesielle hensyn til deg. Verden er ubarmhjertig og hard. Det er derfor uhensiktsmessig å ha rigide krav som forutsetter at andre skal gjøre som du vil.
• Øv deg på å skille mellom ønsker og krav. Det er ønskelig å være frisk, men vi kan ikke kreve det.
• Vær ydmyk, men stå for det du tror på.
• Ikke lytt til kroppens signaler!

Noen ganger går det seg til av seg selv eller man finner ut av det på egenhånd, mens andre ganger kan det være nyttig å snakke med noen. Hvis du skulle trenge noen å snakke med så har de ulike studentsamskipnadene tilbud om samtaler. Sjekk ut de ulike studentsamskipnadenes samtaletilbud om hvordan du kan få kontakt.

Studenter Spør har også oversikt over ulike selvhjelps-apper her på nettsiden vår, kanskje kan noen av disse være til hjelp for deg? Legger også ved noen artikler om helseangst og bekymringstanker som kan være fin å lese. De ene er skrevet av en student med helseangst. Samtlige inneholder tips som jeg både håper og tror kan være til nytte for deg.
Ønsker deg lykke til!