Spørsmål
Hei.Eg har det veldig vondt. Eg har et stort problem. Eg sliter med at eg blir veldig knyttet til enkelt personer. Eg får nå oppfølging av kommunen. Eg går på 1 time lang tur 2ganger i uka. Og så prater eg med dem hver kveld i 15min. I den avdelingen eg får oppfølging hos jobber det 8personer, men det er spesielt en person som eg har knyttet meg ekstra til. Eg synes det er kjekt å prate med alle, men eg synes fortsatt det er vondt og tøft når eg ikke får gå på tur med hun som eg har knyttet meg ekstra til.Eg får det så vanskelig hver gang eg finner ut at det ikke er henne eg skal gå på tur med og blir så fryktelig skuffet. Eg vil jo gå på tur med henne oftere enn eg gjør nå.All den skuffelsen og sorgen over at eg ikke får gå tur med henne oftere enn det eg allerede gjør nå ødelegger meg totalt. Vet ikke hva eg skal gjøre. Eg har hele livet mitt knyttet meg til enkeltpersoner. Og fortsatt så gjør eg det. Å kutte hun ut er ikke aktuelt. Da vil eg bare finne en ny person å bli knyttet til
Psykolog svarer
Det å knytte seg til andre mennesker, er en viktig del av det å leve et godt liv. Noen mennesker knytter vi oss mer til enn andre, og de fyller et viktig behov for oss. Du skriver ikke noe om hva som gjør denne personen så viktig for deg, men kanskje handler det om måten hun møter deg på. Eller at du opplever at dere har bedre kjemi enn du har med de andre. Uansett grunn så er det naturlig at det oppstår vanskelige følelser når du ikke får være sammen med den personen du liker best å gå tur med. Alle kan kjenne seg igjen i at det er tungt når vi knytter oss til noen, og ikke får være nok med de vi er glade i.
Her er noen ideer til hva du kan gjøre når du kjenner at følelsene blir overveldende:
- Snakk med noen om tanker og følelser - det hjelper ofte å sette ord på det du kjenner på sammen med noen som kan møte deg på en god måte.
- Fokuser på å akseptere at det gjør vondt å ikke gå tur med din favoritt person, at det betyr at du er glad i henne og at det er en god følelse å knytte seg til noen (til tross for at det også fører med seg smerte og sorg).
- Bruk noen øvelser med fokus på selvmedfølelse, som å tenke på hvordan du ville behandlet en god venn i samme situasjon.
- Når tankene og følelsene blir overveldende kan det være godt å bruke en form for distraksjon, fram til du kjenner at du er roligere og kan tenke gjennom situasjonen igjen, og se på hva som kan være mulig for å hjelpe deg neste gang det skjer. Dette er basert på et kurs som heter "Tankevirus" og du kan lære mer om det ved å bruke app-en Tankevirus. Her vil du også finne ideer til ting som kan hjelpe når følelser og tanker blir overveldende.
- På følelseskompasset.no finner du flere øvelser for å roe ned sterke og overveldende følelser.
- Du kan også kikke litt rundt på nettsiden følelseskompasset.no for å lære mer om følelser og hvorfor vi har de. Det å lære litt mer om følelser og hvorfor vi har følelser, kan også være til hjelp på de dagene vi egentlig ikke ønsker å ha følelser i det hele tatt.
Håper noe av dette kan være til hjelp. Hvis du ikke har noen rundt deg å snakke med når du blir overveldet, så er det flere du kan ringe:
Mental Helse: 116 123 (hele døgnet)
Kirkens SOS: 22 40 00 40
Chat med Kirkens SOS hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30)
Studenttelefonen: 116 123 (tast 3) (Alle dager fra kl 16.00 til kl 06.00)
Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen