Spørsmål
Hei jeg lurer på dette med jobb og nattevakt, jeg har hørt at nattevakter kan være farlig/påvirke helsa ganske så negativt hvis man jobber på natta regelmessig, men hvor farlig er det egentlig med natt jobbing?, jeg skal nå jobbe 2 netter etter hverandre og så en dag fri så en dags jobb for så å gå på natt igjen, jeg vet ikke helt hvor bra eller dårlig det er så vil høre med noen eksperter på dette området her, og tar det flere års arbeid for at det skal slå negativt ut eller gjør det det uansett?, blir bekymra for helsa sin del så er derfor jeg lurer på dette.
Rådgiver svarer
Så bra at du bruker Studenter Spør for å få svar på dette.
Det er riktig at nattarbeid kan ha en helsemessig negativ effekt.
Likevel vil jeg ikke være bekymret for dette i din situasjon, men heller være litt nysgjerrig og legge merke til hvordan dette virker inn på deg. Her er hvorfor.
Forskningen på helseeffekter er gjort på store grupper, ofte på yrkesutøvere som har jobbet nattarbeid i årevis. De er da eksponert for nattarbeid systematisk over tid. De negative effektene er tydelig på gruppenivå, mens de individuelle effektene er mindre kartlagt. Og i disse studiene er ikke sporadisk nattarbeid undersøkt.
Det som er greia med helseeffekter handler om søvn, søvnforstyrrelser og det som skjer når kroppens naturlige døgnrytme blir brutt. Vi mennesker er gjennom evolusjon tilpasset å sove om natten og å være våken om dagen. Alle levende organismer blir påvirket av dette, og det kalles den Circadiske rytmen.
Nattevåking, om det er nattevakt, døgning, eksamenslesing eller jetlag, tvinger deg ut av den naturlige døgnrytmen kroppen har. Alle som har gjort dette har kjent hvordan det virker, man blir sliten i kropp og hode en god stund etterpå.
Men den påvirkningen ser ut til å være veldig individuell.
Litt enkelt kan man si at noen tåler å jobbe natt, andre gjør det ikke.
De som tåler å jobbe natt er de som lett kommer inn i normal søvnrytme etterpå.
En måte å forholde seg til dette for din del kan være å kjenne etter hvordan du reagerer på nattevaktene.
Hvor fort henter du deg inn med tanke å på få sove, komme i en søvnrytme etterpå? Blir du sliten og uopplagt, går det ut over studering, og legg i så fall merke til hvor lenge det sitter i. Er det forskjell når det blir flere nattevakter i en periode? Overvåk deg selv på dette.
Du kan lese om Cirkadisk rytme, hvordan den virker og måter å påvirke den i denne artikkelen fra Forskning.no.
Så igjen, litt enkelt: hvis du og kroppen din tolererer nattarbeid, fortsett med det. Hvis ikke; finn på noe annet.
Hvis du fortsetter med nattevakter; Utforsk gjerne risiko og metoder. Finn ut hvordan du fungerer best, hva som fungerer for deg for å komme inn i en god døgnrytme etterpå.
Håper dette var nyttig, Lykke til!
Vennlig hilsen,
Rådgiver, psykiatrisk sykepleier og kognitiv terapeut.