Spørsmål
Jeg har i lang tid hatt mye ubehagelige gjentagende tanker som har kvernet i hodet mitt. Disse omhandler pedofili, og om en frykt for at jeg selv er det. Jeg tror ikke faktisk at jeg er det, men det handler om gjentagende assosiasjoner når jeg tenker på eller ser barn. en slags "enn hvis du tenker på de på en feil måte nå" "hva hvis du er en forferdelig person/pedofil". Dette kan komme fra at jeg går psykologi, og at vi dermed har hatt om feks. seksuelle orvergrep mot barn. Jeg har selv et ubehagelig minne av seksuell karakter fra jeg var barn selv, som muligens ikke er bearbeidet skikkelig enda. Jeg ha lest noen plasser at det finnes en type OCD som omhandler denne typen tanker, men er usikker på om det kan være det jeg har. Jeg har ikke noen tvangshandlinger knyttet til dette, men tankene er jo veldig påtrengende og skremmende, og jeg har vansker med å "kvitte meg" med de. Har forsøkt å "la tankene være" uten å gi de oppmerksomhet, men de kommer ofte tilbake. Hva kan jeg gjøre?
Psykolog svarer
Takk for at du sender inn spørsmålet ditt om et så belastende tema.
Når man går et studium som psykologi eller andre helsefag så inneholder fagene alltid traumatiske temaer som for eksempel vold eller overgrep. Man kan høre traumehistorier i klassetimene, se dokumentarer om traumer eller ha samtaler om selvopplevde traumer med andre studenter i forbindelse med undervisningen. Det er normalt at slike temaer vekker sterke følelsesreaksjoner hos de fleste som hører på, men kanskje spesielt for de som har vært utsatt for noe tilsvarende tidligere i livet.
Når vi kommer i kontakt med slike følelser gjør det vondt, for kroppen husker så godt det som skjedde. Smerten vi opplever i forbindelse med traumer blir sittende igjen i kroppen. Ettervirkninger av traumer gir oftest redusert livskvalitet og påvirker psykisk og fysisk helse.
Når det i forbindelse med traumer blir for mye uhåndterbare følelser kan det medføre at tankene våre spinner av gårde på måter som kan være vanskelig å forstå, virke bisarre eller forvirrende. Temaer som dukker opp handler ofte om frykt og skam; man kan for eksempel bli redd for å bli avslørt på et eller annet vis og dermed bli utsatt for forakt eller avvisning av mennesker som er en nær.
Når vi har påtrengende og skremmende tanker slik som du opplever er det helt vanlig å ville bli kvitt dem, og det går dessverre ikke. Å gi tankene mindre oppmerksomhet medfører at de kanskje dukker opp litt sjeldnere, men de gir likevel stort ubehag når de dukker opp.
Det finnes mange måter å håndtere psykisk smerte tilsvarende det du føler på. Yoga, mindfulness, annen type meditasjon og pusteteknikk fungerer veldig bra for mange. Noen har robuste venner, familiemedlemmer eller andre som klarer å lytte til vonde og skamfulle tanker og opplevelser uten å komme med kritikk eller være dømmende. Andre velger å kontakte en terapitjeneste eller gruppe for å få hjelp.
Lykke til!
Vennlig hilsen psykologen