Spørsmål
Hei! Jeg blir fort over dramatisk å tror noe er konstant medisinsk feil med meg. Hypokondrier, men vet ikke hvordan jeg skal takle det. Sånn som nå har jeg vondt i nakken,hode og skuldra(falt på lørdagen samtidig som jeg har sovet dårlig) men har da klart å overbevise meg selv at nakken min er brekt og har hjerneblødning. Høres jo nesten komisk ut men ja. Har dere noe tips til hvordan man skal takle slik mye bedre?
Psykolog svarer
Det høres slitsomt ut å bli så opptatt av om noe er galt med kroppen din. Det er jo vanlig å ha litt vondt her og der, så det kan bli mye arbeid for deg hvis du har lett for å å tenke på alt som gjør vondt. Når man er redd for noe, har man en tendens til å bekymre seg for det. Bekymring er en måte å tenke på, hvor man stadig leter etter nye farer, og lager seg scenarier om det verst tenkelige. For å tydeliggjøre hva slags tenkning man holder på med, kan det hjelpe å skrive det ned, lese gjennom det flere ganger og så legge det fra seg. Det kan gjøre tankeprosessen i seg selv tydeligere, og det kan være lettere å si til seg selv "dette er bekymring". Det finnes gode råd på hvordan du kan håndtere bekymring (se vedlagt artikkel). Jeg har også lagt ved andre artikler som kan kan være til hjelp ved helseangst.
Det er fint at du ser at bekymringene dine egentlig ikke stemmer. Det er som når vi ser en skrekkfilm, vi vet at det ikke stemmer, men blir redde allikevel. Det er menneskelig å bli redde når vi ser for oss ting vi finner skremmende. Det i seg selv er helt normalt, og betyr ikke at noe er galt.
Lykke til!
Vennlig hilsen
Psykologen