Spørsmål
Hei Jeg får skjelvinger i hendene som gjør f.eks det å holde en kopp eller bruke bestikk vanskelig til tider. Det kommer ofte ved følgende hendelser: - Sterke følelser - Ikke spist på lenge - Må gjøre små bevegelser med fingrene - Holde noe varmt Det kommer og bare noen ganger ut av ingensteder. Skjelvingen kan og være usymetrisk, der den enne hånden skjelver mer enn den andre. Har hatt problemet siden jeg kan huske.
Mann (21)
Psykolog svarer
Hei
Det er ikke uvanlig å oppleve skjelving i hender (essensiell tremor)– det kan være både irriterende og frustrerende. Her har du litt informasjon om dette:
- De vanligste grunnene til at en skjelver i hendene er spenninger i kroppen, angst, nervøsitet eller at en er kald. Lavt blodsukker når en ikke har spist på lenge kan også føre til skjelvinger.
- Essensiell tremor er en type ufrivillig, rytmisk skjelving som ofte rammer hender og av og til hodet. Det kan gjøre hverdagslige oppgaver som å skrive eller holde en kopp vanskelig.
- Årsaken til essensiell tremor er fortsatt ukjent, men det kan ha en arvelig komponent.
- Skjelvingen blir ofte mer merkbar når du utfører aktiviteter, som å skrive eller holde noe.
- Stress og tretthet kan forverre skjelvingen.
- Selvhjelp og råd:
- Prøv yoga eller avspenningsøvelser for å redusere stress. Under selvhjelpsverktøy på studenterspør.no finner du en app som heter "pustepause" som bl.a inneholder avspenningsøvelser du kan prøve ut.
- Unngå koffein, da det kan forverre skjelvingen.
- Bruk tyngre bestikk og kopper for å gjøre det lettere å spise og drikke.
- Skriv på PC i stedet for for hånd hvis det er mulig
- Hvis du blir veldig plaget av skjelvingen kan det være lurt å ta det opp med fastlegen din for å få en utredning og vurdering av behandlingsalternativer.
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen
Jeg synes også du bør lese: