Hvordan kan jeg forbedre sexlysten?

Nedsatt sexlyst er den vanligste seksuelle utfordringen blant kvinner. Det kan være mange årsaker til nedsatt sexlyst; psykisk uhelse, stress, relasjonelle utfordringer, sykdom, hormonelle utfordringer, prestasjonsangst osv. Det kan også være viktig å vite at for eksempel antidepressiva, p-piller og andre "vanlige" medikamenter kan påvirke sexlysten negativt.

I starten av et parforhold vil ofte forelskelsen og spenningen gjøre at man har mye lyst. Etter hvert dabber det gjerne av, sånn som dere har erfart. Unge menn har ofte mye testosteron i kroppene sine og det gjør at sexlysten for det meste er tilstede av seg selv. Kvinner trenger ofte å oppsøke den mer. Lyst aler lyst, så det kan være lurt å sette av tid til deg selv, for å finne ut hva du tenner på og hva som gir deg nytelse. Kanskje ved hjelp av sexleketøy, erotisk litteratur eller eventuelt porno. En artikkel om blant annet porno og lyst legges ved, hvis du har lyst til å lese den.

Seksualitet handler om nytelse og nærhet, men for mange blir fokuset flyttet fra det indre til det ytre, gjerne ved fokus på prestasjon eller utseende. Hvis man for eksempel skammer seg over kroppen sin, kan det føre til at man begynner å unngå situasjoner som kan føre til sex. Å trene på å være i nuet, ved hjelp av mindfulness, kan i så tilfelle være hensiktsmessig.

Nedsatt lyst kan også være et tegn på at parforholdet trenger litt oppmerksomhet. Det kan være lurt å sette av tid til kvalitetstid, nærhet og intimitet i forholdet. For noen er det veldig viktig å føle seg sett av den andre, så kanskje sette av tid til å snakke sammen om hvordan dere har det, og hva dere har behov for fra den andre. Dette kan føre til trygghet og mindre skam, som igjen kan føre til at dere kanskje kan finne tilbake til lysten og nytelsen sammen. Våg å være åpen og nysgjerrig. Lykke til!