Hva kan jeg gjøre for å vare lenger?

Så fint at du sender inn dette spørsmålet til oss. Det er nemlig mange unge menn som lurer på akkurat det samme som deg. 

Hvor lenge man holder ut før utløsning varierer veldig. Hvis man ofte eller alltid opplever å få utløsning i løpet av 1-2 minutter under samleie, og man føler det er et problem, regnes det som rask eller tidlig utløsning (også kalt prematur ejakulasjon). 

Tidlig sædavgang er svært vanlig, særlig blant yngre menn. Spørreundersøkelser viser at de fleste menn skulle ønske at de klarte å holde ut lengre når de har sex, men uten at det nødvendigvis er snakk om prematur ejakulasjon.

I noen tilfeller kan årsaken skyldes for dårlig kommunikasjon mellom partnerne og manglende forståelse for forskjellene mellom menn og kvinner. Kvinner trenger typisk lengre stimulering enn menn for å nå orgasme, og denne forskjellen kan skape "seksuelle konflikter" mellom partnerne. Derfor kan det ikke sies nok at god kommunikasjon med partner er viktig.

Det finnes flere egenbehandlingsråd som kan være til hjelp, her er noen tips du kan prøve ut:

• Snakk med partneren din. Forventninger kan fort føre til unødvendig stress og prestasjonsangst.
• Forsøk nye ting. Bruk mer tid på forspillet.
• Ta en pause fra sex. Seksuelle problemer har en tendens til å ta mye plass i et forhold, og kan føre til mye frustrasjon. I en slik situasjon kan det være gunstig å ta en pause, før man så forsøker igjen.
• Bruk kondom. Kondom kan redusere følsomheten litt, slik at du ikke får utløsning med en gang. Det finnes i tillegg kondomer som har en lett bedøvende krem på innsiden.
• Masturber en time eller to før samleie slik at du lettere kan forsinke ejakulasjon under sex.

Ellers er start-stopp-teknikken en effektiv øvelse der man trener seg opp til lengre utholdenhet. Øvelsen kan utføres alene eller sammen med partner: 

• Bli stimulert seksuelt fram til rett før klimaks, deretter stopp.
• Klem over penis like innenfor glans. Hold grepet i noen sekunder inntil trangen til utløsning går over.
• Etter at klemmingen har opphørt, venter du i cirka 30 sekunder og fortsetter så forspillet. Du kan oppleve at er penis blir mindre stiv, men når den seksuelle stimuleringen gjenopptas, oppnår du raskt full ereksjon igjen.
• Hvis du igjen føler at det vil bli en tidlig utløsning, gjentar dere prosedyren. Øvelsen kan gjentas i ti minutter eller tre til fire ganger før du får utløsning.

Hvis disse rådene ikke hjelper, og problemet er langvarig, kan det være aktuelt å kontakte fastlegen din.

Lykke til %uD83D%uDE0A

Med vennlig hilsen
Helsesykepleieren