Spørsmål
Hei, Jeg har i det siste hatt problemer med vekten min. Jeg vil gjerne gå ned i vekt uten at det påvirker helsa mi. Jeg er en kvinne på 22 år som er 1.64 høy og veier 69 kilo. Tidligere har jeg drevet med fasting, der jeg fastet i 16 timer og spiste i løpet av 8 timer og jeg gikk ned i vekt ganske fort, men jeg lurer på om dette er sunt? Jeg spiser selvfølgelig sunt i de 8 timene men jeg blir jo sulten etterhvert, heldigvis går det bort hvis jeg drikker vann. Men det at jeg blir sulten får meg til å lure på om dette er sunt eller ikke.
Fastlege svarer
Det er blitt ganske populært med ulike typer faste dietter og en del studier viser at det kan være gunstig for vår helse, men effekten av slike dietter er ulik fra person til person.
Det at du blir sulten under fasteperioden er naturlig, spesielt i starten av dietten, da kroppen din er ikke vant til såpass begrenset tilførsel av mat, spesielt hvis kaloriinntaket er totalt sett redusert fra tidligere. Alle vil oppleve økt sult under vektnedgangen. Etter hvert vil mange oppleve mindre sult når kroppen er blitt vant til dietten.
I følge din vekt og høyde så har du ikke helseskadelig vekt. Hvis du spiser sunt og driver med regelmessig fysisk aktivitet så har du ikke behov for å gå ned i vekt.
Men dersom du allikevel ønsker å gå ned i vekt, så vil jeg bare advare mot for stor vektnedgang. Undervekt som defineres som BMI under 20 kan derimot være helseskadelig og føre til blant annet svekket immunforsvar, redusert muskelstyrke, fertilitetsproblemer og benskjørhet.
Men klarer du å begrense vektnedgangen, og holder BMI'en i normal området (mellom 20 og 25), så trenger du ikke være bekymret for noe negative konsekvenser av faste dietten.
Vennlig hilsen
Fastlegen