Hvordan takle ramadan og koffeinabstinenser?

Dette var ikke et lett spørsmål. Abstinenssymptomer oppstår når man blått slutter å innta noen som kroppen er blitt vandt til. Når det gjelder koffein så er typiske symptomer hodepine, angst, tretthet og en følelse av nedsatt energi, økt irritabilitet og influensaliknende symptomer. Disse vil gradvis avta etter noen dager ettersom kroppen vender seg til at du ikke lenger inntar stoffet. Det er ikke farlig, men det kan være veldig ubehagelig.

Jeg har undersøkt litt og kommet frem til noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

1. Start planlegging i god tid. Reduser inntaket av kaffe gradvis i god tid før ramadan. Dette vil bidra til at du får mindre kraftige abstinenssymptomer når inntaket stopper brått.

2. Du kan bruke smertelindrende medisiner som Paracet som lindring ved matinntak etter faste.

3. Rikelig med væskeinntak er viktig og kan lindre en del av symptomene.

4. Noen har erfart at det kan hjelpe å drikke kaffe før fasten starter, altså midt på natten, for å lindre plagene.

5. Blir man så syk av abstinensene med økende hodepine, kvalme, oppkast eller influensafølelse så bør man sterkt vurdere å bryte fasten. Les gjerne mer angående dette å helsenorge.

Lykke til!